Gezond zwanger zijn!

Gedurende de zwangerschap ondergaat het lichaam vele veranderingen. Deze veranderingen hebben invloed op de belasting en belastbaarheid van het lichaam. Onbewust verandert je houding tijdens de zwangerschap door het groeien van de baby in je buik. Als gevolg hiervan kan ook je manier van bewegen en het gebruik van spieren veranderen.

Deze aanpassingen zijn niet altijd gunstig voor de spieren en gewrichten rondom je bekken, rug, nek en/of schouders. Zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling kan deze veranderende manier van bewegen onnodige pijnklachten veroorzaken. Oefentherapie Mensendieck biedt je hierbij optimale begeleiding en ondersteuning om zo klachten te voorkomen en/of verminderen.

Inhoud van de cursus

• Houding en bewegingen in het dagelijks leven.
• Oefeningen voor de spieren en gewrichten die tijdens de zwangerschap veranderingen ondergaan, zoals bekkenbodem-, bil-, buik-, heup-,  en rugspieren.
• Oefeningen ter voorkoming van - en aangepast aan – eventuele zwangerschapsklachten.
• Adem-, ontspannings- en concentratieoefeningen als voorbereiding op de bevalling.
• Perstechniek en het ervaren van verschillende    pershoudingen.
• Partneravond.
• Algemene informatie over zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
• Oefeningen om de spieren na de bevalling weer juist te leren gebruiken.
• Tips en adviezen voor het tillen en verzorgen van de baby.

Voor wie?

Voor vrouwen die bij aanvang van de cursus tussen 21 en 29 weken zwanger zijn, maximaal 7 personen per groep. Ondanks dat het groepsbijeenkomsten zijn zullen de oefeningen worden afgestemd op jouw individuele mogelijkheden. 

Wanneer?

Woensdagavond van 20.00 tot  21.00 uur in onze praktijk in Oegstgeest.

Duur?

8 lessen van 60 minuten inclusief 1 partneravond. In onderling overleg eventueel een baby-bijeenkomst.

Kosten?
€ 125,00 euro
Deze kosten worden door sommige zorgverzekeraars (deels) vergoed.

Meld je hier aan!