Burn-out en stressklachten in Oegstgeest

Bij een burn-out raakt je lichaam en zenuwstelsel langdurig overbelast. Je staat voortdurend ‘aan’, waardoor herstellen steeds moeilijker wordt. Je kunt last hebben van vermoeidheid, slecht slapen, een vol hoofd, prikkelbaarheid, spanning, angst of lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen en spierpijn.

Bij burn-out is het niet alleen belangrijk om te begrijpen waarom je bent vastgelopen, maar vooral ook om je lichaam weer te leren herstellen.

Psychosomatische therapie bij burn-out

In mijn behandeling combineer ik gesprekken met lichaamsgerichte oefeningen. We kijken samen naar de factoren die hebben bijgedragen aan je klachten en naar de manier waarop je omgaat met spanning, grenzen, belasting en herstel.

Tegelijkertijd werken we met het lichaam. Je leert bijvoorbeeld beter herkennen wanneer spanning oploopt, wat je lichaam nodig heeft om tot rust te komen en hoe je je zenuwstelsel kunt helpen om weer af te schakelen.

Dat betekent dat een behandeling niet alleen bestaat uit praten. We gaan ook letterlijk met je lichaam aan de slag. Door te bewegen, te voelen, te ademen en lichamelijke signalen beter te leren herkennen, ontstaat er meer inzicht in wat er in je lichaam gebeurt. Je leert vervolgens hoe je daar anders mee kunt omgaan.

Van ‘altijd aan’ naar meer herstel

Veel mensen met een burn-out zijn gewend om door te gaan, signalen te negeren of vooral vanuit hun hoofd oplossingen te zoeken. Juist daarom kan lichaamsgericht werken waardevol zijn.

Je leert opnieuw het verschil herkennen tussen spanning en ontspanning, tussen inspanning en herstel en tussen wat je denkt te kunnen en wat je lichaam daadwerkelijk aankan.

Het doel is niet om alle stress uit je leven te laten verdwijnen. Het gaat erom dat je lichaam en zenuwstelsel weer voldoende kunnen schakelen tussen inspanning, ontspanning en herstel.

Ook aandacht voor slaap

Slaap en burn-out beïnvloeden elkaar sterk. Wanneer je zenuwstelsel langdurig alert is, kan inslapen of doorslapen moeilijker worden. Slecht slapen maakt het vervolgens lastiger om overdag te herstellen.

Omdat ik gespecialiseerd ben in zowel psychosomatische oefentherapie als slaapoefentherapie, kan de behandeling ook gericht zijn op het herstellen van je slaapritme en slaapkwaliteit.

Voor wie?

Psychosomatische therapie kan helpen wanneer je bijvoorbeeld:

• langdurig moe bent en weinig herstelt;
• voortdurend spanning of onrust ervaart;
• slecht slaapt;
• moeite hebt met grenzen stellen;
• veel in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen;
• lichamelijke klachten ervaart die samenhangen met stress;
• na een burn-out weer wilt opbouwen;
• wilt leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

We kijken samen wat jij nodig hebt om stap voor stap weer meer vertrouwen te krijgen in je lichaam, je belastbaarheid en je herstelvermogen.

Psychosomatische therapie bij burn-out is dus een combinatie van praten, begrijpen, ervaren en oefenen met je lichaam.