Slecht slapen door stress en spanning

Uw hoofd blijft maar doorgaan. U ligt 's nachts wakker, of u wordt om vier uur wakker en komt niet meer in slaap. Overdag bent u moe, gespannen, snel geprikkeld. Misschien heeft u pijn in nek of schouders, of last van uw maag, of het gevoel dat u niet goed kunt doorademen. En bij de huisarts kwam er niets uit het onderzoek.

Dat wil niet zeggen dat er niets aan de hand is. Het betekent meestal dat lichaam en hoofd allebei meedoen — en dat u ze ook allebei nodig heeft om er weer uit te komen.

Ik ben Alice Weijers, psychosomatisch oefentherapeut en slaaptherapeut in Oegstgeest. Ik begeleid volwassenen, jongeren en kinderen bij precies dit soort klachten.

Slaap en spanning houden elkaar in stand

Slaap is een groot deel van mijn praktijk. Veel mensen komen binnen met spanningsklachten en blijken daarnaast al maanden slecht te slapen. Dat is geen bijzaak: als u niet goed slaapt, herstelt u niet, en zonder herstel kunt u steeds minder hebben. De spanning loopt op, en daardoor slaapt u weer slechter. Zo draait de cirkel rond.

Slaaptherapie is een gedragsmatige behandeling, zonder medicatie. We herstellen uw slaapritme, doorbreken het piekeren rond bedtijd en verlagen de lichamelijke spanning die u wakker houdt.

Waarom ik slaap en psychosomatiek combineer

De meeste behandelaars pakken één kant aan: of het slapen, of de spanning. Ik doe beide, in één traject. Dat betekent dat u niet naar een tweede behandelaar hoeft, en dat we de cirkel op twee plekken tegelijk kunnen doorbreken.

Concreet: we werken lichaamsgericht aan ademhaling, spanning, houding en herstel, en voeren daarnaast inzichtgevende gesprekken over uw dagindeling, uw gedachten en hoe u met belasting omgaat. Lees hier meer over psychosomatische therapie en hoe die behandeling werkt.

Waarmee kunt u bij mij terecht?

• slecht slapen, moeilijk in slaap komen of 's nachts wakker liggen
• stress- en spanningsklachten
• vermoeidheid, het gevoel dat u minder aankan dan vroeger
• overspanning en burn-outklachten
• pijn die blijft terugkomen of maar niet overgaat
• hoofdpijn, duizeligheid, een onrustig gevoel in het lichaam
• benauwdheid, hyperventilatie, moeite met ademhalen
• snel overprikkeld raken
• moeite met grenzen aangeven en met rust nemen

Hoe verloopt het?

Het eerste gesprek

We nemen ruim de tijd. Wat is de klacht, wanneer begon het, wat maakt het erger en wat helpt? Ik onderzoek ook lichamelijk hoe u beweegt en ademt, en we brengen uw dag en uw slaap in kaart.

Het behandelvoorstel

Daarna vertel ik u wat ik denk dat er speelt en wat we eraan kunnen doen. Geen vast programma — wat we doen hangt af van uw klacht en van wat u op dat moment aankan.

De behandeling

Uitleg over wat er in uw lichaam gebeurt, oefeningen voor ademhaling en ontspanning, lichaamsgerichte oefeningen, slaapinterventies, en werken aan gewoontes en gedachten die de klacht vasthouden.

Praktisch

Heeft u een verwijzing nodig?
Nee. Oefentherapie Mensendieck is direct toegankelijk. U kunt zelf bellen of mailen voor een afspraak. Een verwijzing van uw huisarts mag natuurlijk wel.

Wordt het vergoed?
Oefentherapie Mensendieck wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Hoeveel behandelingen u vergoed krijgt, staat in uw polis. Het gaat niet ten koste van uw eigen risico.

Waar zit ik?
Bij Beweeg Bewuster in Oegstgeest. Ook goed bereikbaar vanuit Leiden, Warmond, Voorschoten en Rijnsburg.

Voor wie?
Volwassenen, jongeren en kinderen.

Veelgestelde vragen