Als je lichaam steeds signalen blijft geven

Soms heb je lichamelijke klachten waarvoor niet één duidelijke oorzaak te vinden is. Of je merkt dat klachten steeds erger worden wanneer je gespannen bent, slecht slaapt of veel van jezelf vraagt.

Misschien heb je pijn, ben je voortdurend moe, slaap je slecht, voel je je opgejaagd of gespannen. Je begrijpt misschien best dat stress meespeelt, maar daarmee verdwijnen je klachten nog niet.

Psychosomatische therapie helpt je om beter te begrijpen wat er gebeurt en vooral om te ontdekken wat jij nodig hebt om weer tot herstel te komen.

Je lichaam en je hoofd staan niet los van elkaar

Lichamelijke klachten, gedachten, emoties, gedrag, stress en slaap beïnvloeden elkaar voortdurend.

Wanneer je langere tijd veel van jezelf vraagt, kan je lichaam steeds alerter worden. Je spieren blijven gespannen, je ademhaling verandert, je slaapt minder goed en je hebt minder ruimte voor herstel. Daardoor kun je je steeds vermoeider en kwetsbaarder voelen.

Ook kan het zijn dat je gewend bent om door te gaan, je grenzen pas laat opmerkt of gevoelens en spanning vooral ‘wegduwt’. Je lichaam kan dan signalen gaan geven die steeds moeilijker te negeren zijn.

Dat betekent niet dat je klachten ‘tussen je oren’ zitten.

Je klachten zijn echt. We kijken alleen naar het hele plaatje.

Herken je dit?

Je hebt bijvoorbeeld:

• langdurige spanning of lichamelijke klachten;
• nek-, schouder- of rugklachten;
• hoofdpijn of duizeligheid;
• een opgejaagd of onrustig gevoel;
• vermoeidheid of weinig energie;
• moeite met ontspannen;
• slecht slapen of niet uitgerust wakker worden;
• klachten die toenemen bij stress of overbelasting;
• moeite met grenzen stellen of ‘nee’ zeggen;
• het gevoel dat je voortdurend aanstaat;
• steeds minder ruimte voor jezelf en de dingen die belangrijk voor je zijn.

Misschien herken je dit:

Je hoofd weet wel wat er anders moet, maar het lukt je niet om het ook daadwerkelijk anders te doen.

Daar kunnen we samen naar kijken.

Wat gaan we doen?

We beginnen niet met een standaard programma. Eerst brengen we samen in kaart wat er speelt.

Hoe voelt je lichaam? Hoe is je slaap? Hoe ziet je belasting eruit? Hoe herstel je? Welke gedachten en patronen spelen een rol? Wat doe je wanneer spanning oploopt? En waar liggen jouw grenzen?

Van daaruit kijken we wat nodig is.

Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat we werken aan:

• lichaamsbewustzijn en het herkennen van spanning;
• ademhaling en het reguleren van lichamelijke onrust;
• ontspanning en herstel;
• inzicht in stress en de werking van het zenuwstelsel;
• het herkennen van patronen die klachten in stand houden;
• grenzen stellen en beter omgaan met belasting;
• gedachten en overtuigingen die je veel energie kosten;
• anders omgaan met klachten en moeilijke situaties;
• beter slapen;
• stap voor stap weer meer doen wat voor jou belangrijk is.

Ik maak daarbij gebruik van onder andere lichaamsgerichte oefeningen, psycho-educatie, ACT, CGT/RET, ademhaling, ontspanning, mindfulness en andere interventies die passen bij jouw situatie.

Niet de techniek staat centraal, maar jij.

Mijn uitgangspunt

Ik zie een lichamelijke klacht niet als iets wat zo snel mogelijk ‘weg moet’.

Een klacht kan ook een signaal zijn.

Daarom onderzoeken we samen:

Wat vertelt je lichaam?
Wat houdt je klachten in stand?
Wat heb je nodig voor herstel?

Het doel is niet om je lichaam voortdurend onder controle te houden. Het doel is dat je je lichaam beter leert begrijpen, signalen eerder herkent en steeds meer invloed krijgt op hoe je ermee omgaat.

De combinatie met slaaptherapie

Slaap en psychosomatische klachten zijn vaak nauw met elkaar verbonden.

Wanneer je systeem langdurig alert is, kan slapen moeilijker worden. Slechter slapen zorgt vervolgens voor minder herstel, waardoor spanning en lichamelijke klachten weer kunnen toenemen.

Omdat ik mij naast psychosomatische therapie ook gespecialiseerd heb in slaaptherapie, kunnen we beide kanten meenemen wanneer dat nodig is.

Lichaam, stress en slaap worden niet als losse problemen bekeken, maar als onderdelen van hetzelfde geheel.

Voor wie?

Psychosomatische therapie kan passend zijn wanneer je merkt dat lichamelijke klachten, stress, spanning, slaap en herstel elkaar beïnvloeden.

Je hoeft niet precies te weten wat er aan de hand is voordat je contact opneemt. We onderzoeken samen of mijn begeleiding bij jouw hulpvraag past.