Stress, spanning en lichamelijke klachten

Je lichaam kan langer doorgaan dan jij denkt

Misschien merk je al een tijdje dat je minder goed tegen drukte kunt.

Je bent sneller geïrriteerd, moe of overprikkeld. Je spieren staan voortdurend gespannen. Je slaapt slechter. Je hebt hoofdpijn, nek- of schouderklachten, een opgejaagd gevoel of weinig energie.

En toch ga je door.

Omdat er nu eenmaal werk is. Omdat anderen op je rekenen. Omdat je het moeilijk vindt om nee te zeggen. Of omdat je gewend bent om pas rust te nemen wanneer alles af is.

Alleen: alles is nooit af.

Stress is niet alleen iets wat je denkt

Stress merk je ook in je lichaam.

Je hartslag, ademhaling, spierspanning, alertheid, concentratie en slaap kunnen veranderen. Wanneer je langere tijd onder druk staat, kan je lichaam steeds gemakkelijker in een staat van alertheid terechtkomen.

Daardoor kan een patroon ontstaan:

meer belasting → meer spanning → minder herstel → meer klachten → minder energie → nog meer belasting.

Je lichaam probeert je niet tegen te werken. Het probeert je te beschermen.

Misschien herken je jezelf hierin

Je:

• staat altijd ‘aan’
• hebt moeite met ontspannen
• hebt een vol hoofd
• slaapt slecht
• bent snel overprikkeld
• voelt spanning in je lichaam
• hebt weinig energie
• gaat regelmatig over je eigen grenzen
• vindt het moeilijk om hulp te vragen
• wilt het graag goed doen
• voelt je verantwoordelijk voor anderen
• hebt moeite met niets doen
• weet dat je rust nodig hebt, maar neemt die niet

Dan is het interessant om niet alleen te kijken naar de klacht, maar naar het patroon eromheen.

Van klacht naar inzicht

Samen onderzoeken we welke factoren jouw klachten beïnvloeden.

Wanneer loopt je spanning op?
Hoe merk je dat in je lichaam?
Hoe herstel je?
Welke gedachten spelen een rol?

Je leert signalen eerder herkennen en er anders op reageren.

Niet door nóg meer je best te doen.

Maar juist door te leren doseren, herstellen, begrenzen en bewust te kiezen.

Van overleven naar herstellen

Herstel betekent niet dat je niets meer mag of moet doen.

Het betekent dat belasting en herstel weer beter in balans komen.

Daarbij kunnen we werken aan lichamelijke regulatie, ademhaling, ontspanning, lichaamsbewustzijn, gedrag, gedachten, grenzen, slaap en het hervinden van activiteiten die voor jou waardevol zijn.

Het doel is niet een leven zonder stress. Het doel is leren omgaan met wat het leven van je vraagt, zonder jezelf daarin kwijt te raken.